Lo que probablemente te estás preguntando

Porque «comer bien» y «comer de forma que tu metabolismo esté estable» no siempre coinciden. Fruta, yogur o pan integral elevan tu glucosa y disparan la montaña rusa de subidas y bajones que te deja sin energía. El método trabaja precisamente eso: qué comes y cuándo, para que la energía deje de tener horario.

No. Ni una. El método ordena qué comes y cuándo; el apetito, cuando el metabolismo se ordena, se regula solo.

Incluye una fase de activación metabólica (cetosis nutricional) temporal y guiada paso a paso, con un cuestionario previo pensado para valorar si esa fase es adecuada para ti y hacerla con más seguridad; si tienes una condición médica, consúltalo antes con tu médico. Las otras tres fases no son cetogénicas: el destino del método es la flexibilidad, no la restricción.

Veinte minutos de vídeo, dos o tres veces por semana. Y treinta minutos de caminata al día, que ya deberías estar haciendo de todas formas.

Mucha gente lo pierde. No es el objetivo del método y no te lo prometemos. El objetivo es la energía estable, el sueño y la claridad.

Probablemente sí, con supervisión de tu médico y con adaptaciones: el curso tiene un módulo entero de personalización. Habla con tu médico antes de empezar, especialmente si tomas medicación que pueda requerir ajustes.

Este curso no está indicado si estás embarazada o en periodo de lactancia, tienes diabetes tipo 1 o antecedentes de un trastorno de la conducta alimentaria. En estos casos no debe iniciarse el programa sin la valoración expresa de tu equipo médico, y en ningún caso están indicadas la fase de ayuno más exigente ni la fase de activación (cetosis). Si tienes dudas, escríbenos antes de comprar a info.carlesgaray@gmail.com y lo valoramos contigo.

Hay una lección solo para eso. Huevos, conservas de calidad, verdura lista para saltear, aceite de oliva. Diez minutos por comida, de verdad.

Para siempre, con las actualizaciones incluidas. El método está pensado para consultarse muchas veces a lo largo de la vida.